Бодибилдинг - питание должно быть правильным

Иметь красивую фигуру, с четко очерченными контурами мышц хочется многим. Но добиваются поставленной цели единицы. А происходит так потому, что далеко не каждому хватает силы воли и упорства систематически тренироваться и соблюдать правильный образ жизни. Под «правильным» образом жизни здесь следует понимать отказ от вредных привычек, соблюдение режима дня, в котором должно быть четко распределено время на отдых, занятия и прием пищи. Кстати, питание спортсмена – это отдельная тема для разговора, заслуживающая особого внимания.

Дело в том, что от питания бодибилдера зависит не только его самочувствие, но и успешность его занятий в тренажерном зале. При отсутствии поступления в его организм всех необходимых веществ в нужном количестве эффект тренировок может быть нулевым. Поэтому первое правило для всех, кто пришел в бодибилдинг: питание обязательно должно быть правильным.

Как же нужно питаться бодибилдеру? Во-первых, из рациона атлета должны исчезнуть продукты, содержащие вредные примеси и добавки. Речь идет о всевозможных полуфабрикатах, которые в основной своей массе перенасыщены вредными консервантами, ароматизаторами и красителями. Такая пища является вредной для любого человека, а тем более для того, который получает определенный стресс на тренировках.

Во-вторых, рацион каждого бодибилдера должен быть достаточно калорийным. Каждая тренировка требует больших энергетических затрат, которые должны своевременно и в полной мере восполняться. И тем, кто выбрал бодибилдинг питание также нужно пересмотреть в этом направлении.

Не стоит пренебрегать и режимом питания. Спортсмену обязательно нужно питаться примерно в одно и то же время, не забывая и о перекусах, для которых можно использовать специальные протеиновые батончики и коктейли. В целом, протеин должен стать обязательным компонентом рациона спортсмена, так как именно он является основным материалом для построения мышечной массы.

Так же бодибилдер не должен забывать о необходимости насыщения своего организма витаминами и минеральными веществами, которые можно извлечь из овощей и фруктов, а также из специальных витаминно-минеральных комплексов, предлагаемых в магазинах спортивного питания. Следует отметить, что пополнение запасов организма именно этими составляющими очень важно, так как они имеют свойство быстро выводиться из организма, например, во время тренировок за счет обильного потоотделения.