Чи можна пити газированную воду на тренуванні?

Дуже багато спортсменів на тренуванні п'ють газовану воду, при достатньому охолодженні вона буквально обпікає горло, істотно знижуючи відчуття спраги. У нашій країні під газованою водою найчастіше розуміється мінеральна вода, продавці навіть спеціально попереджають покупців, що в наявності залишилася тільки «мінеральна вода без газу», що має на увазі, що за замовчуванням вона повинна бути з газом. Насправді, газована вода не є синонімом мінеральної, це всього лише звичайна вода насичена вуглекислим газом, можливо мінеральна, можливо солодка, можливо взагалі без будь-якого смаку. Під час тренування рясне надходження рідини має як позитивні, так і негативні наслідки.

До позитивного впливу відноситься перешкода зневоднення, до негативного - додаткове навантаження на серце (особливо при НИЗЬКОІНТЕНСИВНЕ тренінгу). Мінеральні речовини, якщо вони є в воді, необхідні для регулювання нервової діяльності, в тому числі скорочення м'язової тканини. Судоми і спазми - одні з проявів порушення соляного балансу в організмі, подоланого тільки при рясному вживанні мікроелементів (не обов'язково в воді, підійдуть і вітамінні комплекси). Але що можна сказати про газовану воду?

Зазвичай, коли говорять про газовану воду, згадують якісь негативні наслідки від її вживання, але проявляються не через факту наявності газу, а через підвищеного вмісту цукру (солодка вода). Більшість людей упевнено, що надмірне вживання газованої води шкідливо для здоров'я саме по собі, навіть якщо у воді немає нічого крім газу. Однак серйозних досліджень, які підтверджують це припущення немає.

Відомо тільки, що в деяких випадках вона викликає метеоризм, гикавку, споживання ж будь-якої води у великій кількості до тренування, або в її час призводить до колік в боці, того ж метеоризму, сковує рух. Тому властивість газованої швидко вгамовувати спрагу дозволяє істотно знизити споживання води, що сприятливо позначається на роботі серцево-судинної системи. До того ж газована вода приємніше на смак, ніж проста мінеральна вода.