Чим корисний протеїн

Протеїн - основний елемент раціону для тих, хто приділяє багато уваги культурі тіла, прагне наростити м'язову масу. Це ідеальний допоміжний «будівельний матеріал» для білкових молекул у клітинах організму, доповнення до ваших успішним тренуванням. Наскільки ефективно і безпечно застосування цієї харчової добавки в спортивному харчуванні, ми зараз і розповімо.

Безпека застосування протеїну

У першу чергу варто сказати про те, що протеїн - натуральна добавка, яка за своїм складом порівнянна з сухим молоком. Солідним аргументом на її користь є те, що вона нешкідлива навіть для дітей. Однак безумовно небезпечний протеїн неякісний, а також той, у якого вийшов термін придатності. Купувати його варто тільки в спеціалізованому магазині megasila.ua

Спортивне харчування сайт megasila.ua пропонує протеїн в якості одного з основних елементів раціону культуриста. Він проводиться з переробленої сироватки (натуральність якої не піддається сумніву!) І є найбільш якісним.

Саме сироватковий протеїн містить незамінні амінокислоти - їх організм зазвичай отримує тільки з їжею, і вони найбільш важливі для структури м'язової тканини, оскільки починають процес синтезу білка і прискорюють його.

Особливості виробництва та різновиди протеїну

Як відомо, молочна сироватка є побічним продуктом виробництва сиру. Протеїн із сироватки виходить методом фільтрації, в процесі якої з її виділяються білкові частки і очищаються від молочних компонентів: жирів, лактози і т. П. Залежно від способу фільтрації можна виділити кілька різновидів одержуваного продукту:

• Концентрат - недостатньо чистий продукт фільтрації, з лактозою і жирами, які можуть не кращим чином вплинути на травлення. Він найбільш дешевий, проте білкові частки зберігають цілісність і добре проявляють корисні властивості.

• Ізолят - виходить методом іонного обміну, із вмістом частинок білка понад 95%. Його застосовують як до, так і після тренування. Саме він повинен бути основою якісного продукту для спортивного харчування!

• Гідролізат - даний склад отриманий методом гідролізу, т. Е. Поділу великих молекул білка на частини. Оскільки розщеплення зазвичай виробляється всередині нашого організму, гідролізат заощаджує енергію і швидко надходить у м'язи. Єдиний недолік продукту: він гірчить.

Комбіновані препарати

Сироватковий протеїн в поєднанні з казеїном - прекрасне джерело амінокислот. Найкраще такий препарат приймати вдень і перед сном: поповнення амінокислот відбувається найбільш ефективно. У поєднанні з концентратом або изолятом соєвого білка протеїн містить корисні амінокислоти і глютамін і швидко засвоюється. Як компонент препарату часто використовують яєчний білок.

Приймати протеїн потрібно кілька разів протягом дня: о сьомій ранку, протягом години до відвідування спортзалу, протягом півгодини - після тренування, а потім прямо перед сном.

Якісна продукція і дотримання рекомендацій щодо її застосування - це вірний джерело енергії для організму, а також помічник для побудови і відновлення ваших м'язів.