Энергетики в спортивном питании.

Спортивные энергетические напитки помогают организму получить заряд энергии для полноценной тренировки. Особенно это актуально для тех, то идет на тренировку не выспавшимся или просто уставшим. Хотя это только поверхностное суждение. На самом деле, энергетики помогают сохранить интенсивность тренировки на высоком уровне, если она длится более 60 минут. Если выпить энергетик с большим содержанием белка, можно значительно повысить свою работоспособность. А восстановительные энергетики помогают восполнить запасы гликогена и запустить процесс репарации мышц.

Калории в энергетиках

Выбирая энергетик, в первую очередь нужно оценить количество калорий, содержащихся в нем. Обычно во все энергетики добавляют сахар. Он может заменяться глюкозой или в состав может входит и то, и другое. И если на 100 г продукта приходится 50-60 г калорий, значит, энергетическое средство может заменить вам чашку кофе. А если в вашем напитке содержится свыше 60 калорий, то он может быть полезен для тренировок в межсезонье.

Энергетики провоцируют выброс в кровь инсулина, который способен вызывать эффект пампинга, улучшая кровоток. И в этом случае речь идет не сколько о косметологическом эффекте, сколько о хорошем питании мышц. Благодаря этому они быстрее восстанавливаются и растут.

Для тех, кто использует низкокалорийные диеты, необходимы специальные энергетики, помеченные словом «diet». Это значит, что такой напиток содержит не нанесет урон вашей диете, так как содержит безопасное для вас количество калорий.

Какой энергетик выбрать?

В этом вопросе отталкивайтесь именно от целей, которые вы преследуете. Если вы хотите повысить выносливость, а также мышечный тонус тогда вам подойдут напитки с бета-аланином, а также с кофеином и таурином. А если в состав такого энергетика входит еще женьшень, его эффективность будет более высокой.

Если вы посещаете спортзал с целью сброса лишнего веса, то лучше купите энергетик с гуараной. В его состав может входить также синефрин и экстракт зеленого чая. Ваш напиток и вовсе превратиться в жиросжигающее средство если в его состав входит еще и йохимбин.

Если вы являетесь именно тем человеком, который посещает спортзал после тяжелого трудового дня, часто ощущаете недостаток сил, тогда купите напиток энергетический с витамином В (ниацин, В12 и В6).

Главным компонентом практически любого энергетика является кофеин, ведь он обладает самым широким спектром действия: и повышает тонус мускулатуры, и сжигает жир, и улучшает ментальную концентрацию.

Важно также знать, что некоторые энергетические напитки подходят не всем. Они имеют множество противопоказаний, которые прописаны в инструкции.