Гейнеры. Какие они бывают и чем отличаются. Свойства гейнеров.

При наборе мышечной массы спортсмены часто принимают различные гейнеры, а не протеины. Хотя известно, что именно благодаря протеинам можно эффективно набрать массу, гейнеры в этом плане на много эффективнее почти для всех спортсменов.

Что такое гейнер?

Гейнер – это пищевая добавка, смесь в виде порошка, которую перед употреблением разводят с жидкостью. В состав входят протеины и углеводы. В зависимости от вида гейнера, состав может отличаться. Могут присутствовать полезные добавки, как повышенное содержание белка, витамины и минералы, небольшое количество жиров, креатин, микроэлементы. Гейнеры употребляют не только спортсмены, которые стремятся к набору мышечной массы. Гейнеры хороши и при сжигании жира.

Чем отличается гейнер от протеина?

В первую очередь стоит обратить внимание на состав. Часто, по незнанию, гейнеры называют «химией» и аналогом протеина, но по более доступной цене. Это заблуждение. В составе протеина всегда около 75% белка, в стандартных гейнерах содержится белок в соотношении к углеводам 1:3. Именно из-за соотношения составляющих, есть разница в цене.

Следующее важное отличие – это влияние на организм при различных физических нагрузках. У гейнеров и протеинов различное действие. Для людей, склонных к полноте, которые стремятся избавиться от жира и нарастить мышечную массу, подойдет протеин, так как не содержит большого количества углеводов. Гейнеры идеальный вариант для спортсменов, которые не страдают лишним весом и стремятся к набору именно мышечной массы, для чего нужны углеводы и конечно же белки.

Если учитывать особенности организма и генетическую предрасположенность к полноте или наоборот, можно правильно выбрать пищевую добавку для достижения видимых результатов в краткие сроки. Учитывая разницу между препаратами и их основными функциями их можно совмещать, но не более чем 20 грамм за один прием.

Следует помнить и о побочных эффектах гейнеров. Существенного ущерба для здоровья это продукт не может принести, так как не действует мгновенно и не влияет на жизненно важные органы. Но перед началом приема необходима консультация со специалистом. Перед началом курса важно учесть индивидуальную непереносимость компонентов (лактоза). Важно выбрать гейнер или протеин. Так как при неправильном использовании препаратов, можно погубить результаты долгих тренировок.

Способ применения

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют начинать употребление препарата только для подготовленного организма. Превышение дозы на начальных стадиях приема может оказать негативное воздействие на общее состояние мышц и результат будет отрицательным. Основное правило, которым необходимо руководствоваться при приеме добавки – гейнер принимают при необходимости белков и углеводов одновременно. Если цель именно наращивание безжировой массы, лучше принимать протеин.

Стоит помнить, что гейнер можно разводить только в холодной жидкости. Это может быть молоко, сок или вода. Некоторые компоненты имеют свойство сворачиваться в теплой жидкости.

Заметные результаты от употребления гейнера будут только спустя два месяца. Этот препарат обеспечит рост массы, но постепенный и равномерный.