Карбо или быстрые углеводы.

Одними из самых важных веществ для спортсмена являются углеводы. Они пополняют энергетические запасы организма. При любой физической нагрузке человек расходует достаточное количество энергии, пополняя ее неправильно, можно навредить здоровью и фигуре.

Когда спортсмены наращивают мышечную массу, они обычно придерживаются без углеводной диеты. Если энергетических запасов у организма нет, то могут начаться проблемы со здоровьем. Самые простые из них – это недомогание и возможное головокружение. Излишнее ограничение углеводов ведет к резкому дефициту и организм испытывает стресс.

Если ограничить поступление углеводов с пищей, то необходимо постепенно приучать организм принимая carbo углеводы. В отличии от углеводов, которые мы получаем с пищей, эти только восполняют недостаток в организме и не дают отрицательного результата в виде жира.

Роль углеводов в спортивном питании

Сложные углеводы обычно есть в макаронных изделиях, картофеле, крупах и конечно же в мучных изделиях. Простые углеводы полезны и легко усваиваются, но при умеренном их потреблении (фрукты, молоко, мед).

Во время физических нагрузок, энергию организм потребляет из глюкозы, которая оседает из расщепленных углеводов, полученных нами в пищу. Высокоуглеводная диета полезна только для спортсменов, которые регулярно тренируются с повышенной интенсивностью более 90 минут. За это время организм успевает потреблять много энергии. Если же основной целью стоит сухая масса, то ограничение углеводов неизбежно.

Преимущество сarbo углеводов

Carbo – это углеводы со сложной структурой, которые не имею в составе сахар. Это именно то, что необходимо организму для поддержания тонуса. При полноценном питании и здоровом соотношении жиров и белков, углеводы могут помочь в сжигании нежелательного жира.

Спортивное питание, направленное на восполнение углеводов, имеет в составе витамины и аминокислоты, которые не восстанавливаются между тренировками и так необходимы организму во избежание травм и для усиления анаболического эффекта

Следует помнить

Чрезмерное употребление быстрых углеводов может привести к задержке воды в организме. Это может сказаться на мышцах в виде скованности. На некоторых этапах набора массы углеводы необходимы, но постоянное употребление быстрых углеводов может сказаться в виде лишнего веса или в виде набора жировой массы, после чего сушка дастся нелегко.