МЕНТАЛЬНА ЗВ'ЯЗОК МОЗОК-М'ЯЗА

Всім привіт).

Сьогоднішня тема повинна здатися Вам цікавою, так як вона останнім часом згадується дуже рідко, невідповідно її важливості. Новачки починають гнатися за великими вагами з метою стати як дядя Вася з сусіднього під'їзду, але акцент спочатку необхідно робити на іншому. Так що ж таке ментальна зв'язок мозок-м'язи? Це сигнал, що посилається центральною нервовою системою до м'язових волокон і змушує виробляти їх скорочення. Але яка ж в цьому користь?

Я думаю, Ви хоч раз бачили (якщо не бачили, то уявіть) новачка в тренажерному залі, якого під ручку водить великий дядько-тренер (зовсім все погано, якщо вони одні і не мають ніяких знань). І ось цей новачок лягає на лаву і починає жати порожній гриф. Картина ця нагадує хаотичні посмикування дощового черв'яка, що випадково потрапив на тверду поверхню. Це показник відсутності даної зв'язку, так як мозок ще не розуміє, що від нього вимагається. Він починає посилати сигнали у всілякі м'язові групи, внаслідок чого і відбуваються такі скорочення. Думаю, Ви так само бачили в залах і великих дядьків, на лобі яких так і написано, що це досвідчений спортсмен (якщо не бачили, то завдання та ж), які займаються з маленькими гантельками і невеликою кількістю млинців. Але в чому ми бачимо відмінності? Досвідчений спортсмен має хорошу зв'язок мозок-м'яз, скорочення м'язів виробляє концентровано, скорочує саме ту м'яз, яку потрібно, без допомоги інших м'язових груп, і від цього він отримує якісне навантаження на м'язові волокна, які працюють в максимальній кількості на відміну від новачка, мозок якого не бажає виробляти навантаження в 100%. Якщо Ви прагнете отримати хороший результат від своїх тренувань, то Вам необхідно приділити велику увагу на ментальний зв'язок мозок-м'язи.

Перші 3-5 місяців відбувається адаптація організму до навантажень і налагодження даної зв'язку, але це якщо Ви все робили правильно. Якщо ж Ви почали старт без даних навичок, то зробіть акцент на отримання даної зв'язку. Хочу відразу сказати, якщо Ви вважаєте, що круті, все вже вмієте і не приділяєте вже вдосконаленню даної зв'язку своїх сил, то Ви робите це даремно. Навіть найдосвідченіші спортсмени постійно вдосконалюють даний зв'язок. Сам ідол Арнольд постійно виконував вправу, яке називав «молитвою». Перед сном або безпосередньо перед підходом він уявляв, як скорочуються його м'язи, отримують напругу і подальше розслаблення. Після такого його м'язи самі знали, в якій амплітуді ним треба рухатися, щоб отримати максимальний результат. Від себе можу додати ще одна порада - спробуйте під час виконання вправи скоротити м'яз і таким чином продовжувати виконувати вправа не розслабляючи її. Так Ви побачите, що результат не змусить себе чекати. Як мінімум даними чином відмінно починає розвиватися ментальна зв'язок мозок-м'язи. На цьому я сьогодні закінчу). Сподіваюся, Вам було цікаво, і я хоч чимось зміг Вам допомогти.

Дякую за увагу! Успіхів у тренуванні Вашого мозку)