Многокомпонентные протеины.

Многокомпонентный или комплексный протеин представляет собой смесь из разных видов белка, имеющую в составе много аминокислот, которые необходимы мышцам. Это универсальный протеин, который хорош как во время набора массы, так и для жиросжигания.

Применяя многокомпонентный протеин всегда необходимо учитывать как положительные его качества, так и отрицательные. К главному преимуществу можно отнести универсальность. Обычно комплексные протеины используют, если тяжело разобраться какой именно вид протеина необходим, или появляются сомнения подойдет ли он организму. Сочетание нескольких типов протеина имеет уникальное действие.

Как правило, в состав комплексных протеинов входит четыре вида белка: сывороточный, казеиновый, яичный и соевый. В комплексе они питают мышцы аминокислотами, а из-за длительного времени усвоения действуют очень долго.

В комплексе эти протеины дают уникальный результат. Принимать многокомпонентные смеси хорошо начинающим спортсменам, которым важно сохранить мышечную массу при похудении или сушке. Профессиональные спортсмены чаше употребляют казеиновый или сывороточный протеин. Они имеет более направленное и быстрое действие.

В чем разница?

Как показывают исследования, сывороточный белок имеет более показательные результаты как при похудении, так и при наборе массы. Сывороточный протеин действует очень быстро, поэтому дает заметный результат через меньший период времени. Как правило, этот тип протеина очень хорошо насыщает мышечную ткань аминокислотами, поэтому повышается скорость восстановления после длительной физической нагрузки.

Комплексные протеины имеют более длительное действие, но усваиваются не только хуже, но и медленнее. Насыщение аминокислотами мышц может быть одинаковым, но скорость разная. Поэтому заметный результат наступает позднее.

Стоит учитывать, что для начинающего спортсмена лучшим вариантом является медленный протеин. Организм не может постоянно воспринимать большое количество белка, это может навредить функции почек. Заметный результат придет позже, чем при приеме сывороточного протеина, но организм пройдет адаптационный период.

Многокомпонентный протеин хорошо утоляет чувство голода, полноценно насыщает организм полезными веществами и хорошо влияет на восстановление мышечной ткани. Часто профессиональные спортсмены употребляют именно такой вид протеина. Это удобный способ доставки белка и аминокислот. Для поддержания общего состояния организма этот вариант идеален. А если целью стоит заметный результат, то можно употреблять сывороточный протеин.

Способ употребления

Одна порция готовой смеси не должна содержать более 15 граммов белка. Принимать препарат можно по-разному в зависимости от делаемого результата. Как правило, принимают смесь до и после тренировки. Чтобы составить оптимальный график приема смеси, необходима консультация со специалистом.