Омега 3,6,9 и какую надо принимать?

Все привыкли что есть комплексы Омеги где продаются все виды омеги: Омега-3 ,Омега-6,Омега-9.

Омега-3 это незаменимая жирная кислота получаем из пищи потребляя рыбий жир из рыбы холодных морей.

На вкус Омега-3 не очень с плохим вкусом советую принимать в капсулах суточная норма от двух до шести грам.

Хорошо понижает уровень холестерина очищает кровеносную систему облегчает работу сердца ,мозга и всех внутренних органов.

Омега-6 это незаменимая жирная кислота получаем мы из растительных жиров и в жизни человека ее хватает и в больших концентрациях приносит вред организму.

Не превышайте норму употребления Омеги-6 оно приносит к заболеванию диабета рака и других заболеваний.

Омега-9 заменимая жирная кислота синтезруеться организмом из незаменимых жирных кислот.

Из пищи получаем Омегу-9 от льняного масла.

Омега-9 полезна для организма и хорошо востонавливает суставу снимает воспаление и повышает иммунитет.

По описанию Омеги мой совет принимать Омегу-3 и Омегу-9.

Омега-3 из жирных кислот выделяется самой нужной и организма а Омегу-9 организм может сам синтезировать.