Що ж таке тестостерон?

З приводу тестостерону існує безліч наукових досліджень і думок так званої «братньої науки», де авторитетна точка зору товариша в пріоритеті достовірної інформаціі.Бред Борленд серйозно береться за справу, щоб детально дослідити, чи необхідний все-таки тестостерон Вашому організму для нарощування м'язової маси.

Всі ці розмови про тестостерон дійсно можуть трохи закрутити голову. Адже, рекламні новини про те, що він є ключем до довговічності, життєвої енергії, сили й росту м'язової маси, блискавично облетіли весь світ.

Але, що це таке, чи потрібний він Вам в більшій кількості і чи справді він допоможе накачати м'язи? Давайте розглянемо більш детально цей чудо гормон і розберемося, на скільки правдиві всі розмови про нього чи це просто чергова тема обговорення "братньої науки".

Що ж таке тестостерон?

Говорячи про технічні аспекти, тестостерон - стероїдний гормон, який стимулює розвиток чоловічих вторинних статевих ознак. В основному, він виробляється в сім'яниках, але також в яєчниках і корі надниркових залоз. Так що, так, в жіночому організмі теж виробляються тестостерон. Він впливає на функціонування практично всіх фізичних дій організму. Це те, що підтримує м'язи, силу і енергію. Без нього ви не зможете повноцінно функціонувати або працювати в тренажерному залі протягом тривалого часу на повну силу.

Низький рівень тестостерону асоціюються з низьким лібідо, нервозністю, втратою м'язової маси і небажаного збільшення ваги. Так як природний рівень тестостерону до 30-ти років починає опускатися, багато чоловіків починають активно шукати варіанти його відшкодування в різному вигляді: таблетки, пластирі або ін'єкції.

Чи потрібен тестостерон Вашому тілу?

Звичайно ж да! Коли Ви починаєте займатися фітнесом, нарощуванням м'язів, втратою ваги, в цей період для Вас вкрай важливий нормальний рівень тестостерону для досягнення головних цілей процесу - і це також стосується жінок. І зараз ми говоримо про природні гормонах тестостерону, а не його синтетичного ін'єкційного типу, який називають анаболічні стероїди. Оскільки природний рівень тестостерону повинні бути нормалізований саме природним способом, Вам можуть знадобиться інші методи для збільшення його вироблення.

Як уже раннє згадувалося, низький рівень тестостерону погіршить Вашу фізичну активність не тільки в тренажерному залі, але і в спальні. У підлітковому віці або трохи за 20 Вас навряд чи буде турбувати недостатнє вироблення тестостерону. Як тільки Ви переступите за 30, Вам потрібно буде уважно переглянути свій спосіб життя, займатися фітнесом і правильно харчуватися.

Чи справді тестостерон сприяє нарощуванню м'язової маси?

І так, найважливіше питання статті. Так чи може тестостерон, який природно виробляється в організмі, насправді нарощувати м'язову масу? Відповідь: так і ні.

апрол

Дослідження показують, що при недостатньому рівні цього гормону у Вас будуть проблеми з нарощуванням м'язової маси. З усього сказаного вище, можна зробити висновок, що нормальний рівень тестостерону цілком буде достатнім для накачування м'язів. Додаткове підвищення рівня даного гормону не принесе ніякої користі. Коли ж справа доходить до втрати зайвої ваги, тут ситуація трохи відрізняється. Дослідження стверджують, що підвищення рівня тестостерону сприяє спалюванню жирових клітин. Саме тому, піднімаючи кількість гормону в організмі, Ви зможете впливати на втрату ваги, але, зауважте, не збільшення м'язів.

Способи збільшення рівня тестостерону природним шляхом

Що ж робити, якщо Ви один з тих, у кого низький рівень тестостерону? Все сказане раннє доводить, що якщо рівень тестостерону низький, Вам необхідно його збільшити таким чином, щоб отримати максимальну користь для нарощування м'язів і спалювання жиру. Якщо Ви проти гормональної терапії, то Вам насправді дуже пощастило, можливо, навіть більше, ніж Вашим одноліткам, які звернулися до таких методів збільшення кількості даного гормону.

треас

Представляємо Вам кілька способів зміни кількості тестостерону природним шляхом:

- Уникайте стресових ситуацій: стрес здатний легко знищувати тестостерон. Чим більше напруги Ви будете відчувати, тим менше буде рівень "T" в організмі. Справляйтеся зі стресовими ситуаціями, знаходите правильні способи випустити пар, використовуйте мантри або знайдіть будь-які відповідні методи, щоб максимально позбавитися від нього у своєму житті. Чим менше стресу, тим краще.

- Вживайте їжу зі збалансованим вмістом жиру: природно, Вам вкрай необхідний комплекс складних вуглеводів і білків, але також гормонально корисні жири. Недостатній рівень як ненасичених, так і насичених жирів може призвести до низького рівня "Т."

- Не забувайте про хороший сон: поганий сон і стрес вдобавок убивчо діють на "T" рівень. Недолік сну буде тільки провокувати збільшення ваги, зменшення м'язової маси і зниження Вашої мотивації. Спіть вночі від 7 до 9:00.

- Тренуйтеся правильно: переконайтеся в тому, що Ви займаєтеся саме резистивними тренуваннями. Аеробіка - це завжди прекрасно, але Вам, в буквальному сенсі, потрібно буде збільшити кількість заліза для того, щоб гормони почали діяти на збільшення м'язів. Використовуйте комплексні вправи і тренування.

- Підтримуйте нормальну вагу тіла: не дозволяйте Вашому тілу набирати зайве. Намагайтеся контролювати його і спробуйте захистити його від жирових складок. Таким чином, тестостерон буде спалювати жир у Вашому організмі. Думайте про нього, як про двигун жиросжигания і чим Ви його заправляєте.

У Вас виникли додаткові питання з приводу тестостерону і нарощування м'язової маси? Будемо раді отримати від Вас питання в коментарях нижче!