Соевый протеин

Соевый протеин – пищевая добавка, которая не имеет особой популярности из-за низкого показателя биологической ценности. Именно этот момент является важным при выборе спортивного питания.

Соевый белок не пользуется популярностью у бодибилдеров, так как не имеет прочной природной основы для быстрого и качественного роста мышц. Этот белок медленно усваивается и имеет мало аминокислот в составе. Для качественного роста и быстрого восстановления мышц этот протеин не самый лучший вариант.

Протеин можно также использовать при похудении, так как протеиновые коктейли отлично утоляют чувство голода и способствуют процессу жиросжигания. Как показали исследования, соевый белок менее эффективен по сравнению с другими видами при подавлении голода, медленно усваивается и имеет мало аминокислот.

Соевый протеин имеет ряд положительных качеств, но они остаются очень спорными, так как исследования этого белка еще не закончены.

Положительные стороны работы соевого протеина:

·Понижает уровень холестерина

·Способствует улучшению функции щитовидной железы

·Не влияет на половые гормоны

·Защищает сердце и сосудистую систему

·Способствует сокращению некоторых раковых клеток

Употреблять соевый протеин можно для похудения.

Специалисты по спортивному питанию рекомендуют смешивать соевый протеин с сывороточным в соотношении 1:2. Эту смесь можно принимать 2-3 раза в день, смешивая с водой, соком или молоком, по вкусу. Оптимальным временем приема является: утром, до и после тренировки. Иногда, при употреблении протеинов в курсе похудения, диетологи рекомендуют заменить ужин протеиновым коктейлем. Обратите внимание, что это можно делать только в том случае, если в течения дня организм получил достаточное количество калорий. Спортивное питание не может и не должно заменять обычный рацион.

Протеиновый коктейль можно принимать и днем для утоления чувства голода, но, как было установлено при исследованиях, этот вид протеина не так эффективен, как сывороточный при утолении чувства голода в течения дня.

При правильном и полноценном питании протеиновый коктейль станет хорошим дополнением к рациону. Диетологи рекомендуют принимать не более тридцати граммов этого вида протеина в день.

Следует помнить

Перед началом употребления любого спортивного питания необходима консультация с врачом или личным тренеров. Употребляя протеины, необходимо учитывать индивидуальную непереносимость компонентов препаратов и личные потребности организма в веществах. Особое внимание при приеме протеинов необходимо уделять беременным и кормящим женщинам, а также людям до 18 лет.