Спортивне харчування для зв'язок.

Зв'язки - це сполучні тканини, які скріплюють частини скелета і внутрішні органи людського організму. Зв'язки беруть участь у кожному русі нашого тіла, тому вони дуже схильні до травм.

Найбільш поширеною спортивною травмою є саме розтягнення зв'язок. Розтягування виникає через різких рухів у суглобі, які перевищують нормальну для нього амплітуду. При розтягуванні відбувається розрив сухожиль, який супроводжується болем, а в більш важких випадках набряками, гематомами, недостатньою або, навпаки, зайвою рухливістю суглоба.

Лікування розтягування - процес не найшвидший і приємний. До повного відновлення зв'язок може пройти від 2 до 4 тижнів, а при повному розриві можливо і більше. У важких випадках пошкоджену в'язку необхідно повністю знерухомити, іноді навіть за допомогою гіпсу. Для спортсменів це дуже великі терміни, адже в цей час доводиться забути про тренування. Тому атлети заздалегідь піклуються про здоров'я своїх зв'язок і воліють попередити травму, мінімізувати шанси її отримання, ніж потім лікувати і довго відновлюватися.

Найкраще підходити до питання зміцнення свої зв'язок комплексно і впливати на їх здоров'я відразу декількома шляхами:

кожен раз до тренування Перед кожним тренуванням обов'язково робити інтенсивну розминку, яка розігріє зв'язки і підготує їх до силових навантажень;

стежити за раціоном Стежити за харчуванням. Мова не йде про жорсткій дієті, але виключити з раціону або максимально зменшити кількість споживання, наприклад, кави, шоколаду, копчених і маринованих продуктів слід. Це принесе користь не тільки зв'язкам, але і організму в цілому.

Підживлювати і зміцнювати зв'язки спеціальними спортивними добавками. Такі препарати діляться на кілька груп, залежно від активних компонентів у складі:

хондроїтин у складі добавок Добавки з хондроїтином. Хондроітин виробляється в організмі людини. Він синтезує гіалуронову кислоту, яка зміцнює сполучні тканини, у тому числі і зв'язки.

глюкозамін в добавках Препарати з глюкозаміном запобігають руйнуванню сполучної тканини і зберігають структер зв'язок.

колаген у складі добавок Добавки з колагеном живлять і захищають зв'язки від травмування, мають протизапальну дію.

Вітамінні комплекси необхідні тоді, коли за допомогою їжі не вдається позбутися від гіповітамінозу. Тоді необхідні елементи можна пити в спеціальних капсулах. Але такі комплекси краще пити у поєднанні з іншими препаратами для зв'язок, тоді можна домогтися максимального ефекту.

Поєднання правильних фізичних навантажень, збалансованого раціону і, при необхідності, спортивних добавок допоможе зміцнити зв'язки, зберегти їхнє здоров'я і запобігти проблеми зі зв'язками в майбутньому