Спортивное питание – когда мужчинам стоит его употреблять?

Многие из спортсменов-мужчин, которые только пришли в тренажерный зал решают начать принимать спортивное питание основываясь исключительно на собственных познаниях и информации, усвоенной из рекламы, что является в корне неверным подходом. Спортивные пищевые добавки представляют довольно обширный спектр разнообразных препаратов, обладающих отличным друг от друга воздействием на организм, поэтому подбирать спортивные добавки необходимо тщательно с учетом собственных индивидуальных потребностей, целей и возможностей.

Первое время рекомендуется тренироваться без применения пищевых добавок для того, чтобы точнее сформировать представления о тренировочном процессе и определить какие особенности собственного организма необходимо усилить для достижения поставленных целей.

К примеру, если Вы чувствуете, что тело не справляется с заданным темпом тренировок, то можно либо снизить количество нагрузки (что только замедлит весь процесс), либо обратиться за помощью к восстановительным добавкам. В данном вопросе отличным помощником станут гейнеры, аминокислоты BCAA и креатиносодержащие добавки. Каждый из данных препаратов способствует приливу энергии и позволяет не только тренироваться чаще и дольше, но и ускорить прирост сухой мышечной массы. Причем, идеальным решением является принимать все три одновременно, поскольку данные добавки отлично работают в совокупности, по принципу синергии, усиливая воздействие друг друга, но если выбирать что-то одно, то предпочтение лучше отдать гейнеру.

Если основной сложностью является то, что Вы не можете набрать мышечную массу в силу своего худого телосложения, то здесь также следует воспользоваться гейнером. Причем, предпочтение следует отдавать высококалорийному гейнеру, где увеличено содержание углеводов по отношению к белкам. Если проблема в укреплении собственной мышечной массы и перевода жира в мышцы, то тогда следует воспользоваться богатым на белки протеином. Его применение способствует ускоренному набору сухой мышечной массы, без риска прибавить пару лишних килограмм, поскольку белок – это отличный строительный материал именно для мышечных тканей.

Для похудения хорошо подходят жиросжигатели, поскольку их применение в совокупности с регулярными физическими нагрузками способны существенно ускорить сжигание жировых отложений, но выбирать жиросжигатели следует осторожно, проконсультировавшись со специалистом по спортивному питанию или персональным тренером. Более универсальным же решением является заменить стандартный завтрак или ужин на прием протеина, что позволит похудеть за счет снижения потребляемых калорий при повышении числа белков.

Для повышения силовых параметров отлично подходят аминокислотные добавки (особенно BCAA и креатиносодержащие препараты), поскольку они способствуют восстановлению структуры мышц и увеличивают общую силу и мощность атлета за счет увеличения возможного количества выдержанных подходов и повторов в тренажерном зале.