Спортивное питание на курсе .

Спортивное питание на курсе нужно обязательно.Всем понятно что на курсе вы хорошо усваивается белок ваша но при это страдает ваш иммунитет организму надо больше витаминов и минералов.

Начнем с белка принимать его надо минимум 2 грм. на массу в сутки.Многие принимают и по 3 грм. в сутки вопрос как усвоит твой организм это все индивидуально.

Принимать белок надо вопрос какой когда ? Я бы посоветовал днем пить Сывороточный протеин он быстро усваиваться и приятный на вкус.Перед сном пить конечно казеин ,

многие недооценивают этот протеин а он в основном помогает расти ночью.Так как востановления в организме только ночью

БСАА очень хороши после тренировки но пить одновременно с протеином не нужно принимать протеин только через 1 час после БСАА .

БСАА это хороший плюс особенно на сушке ,что поможет быстро достичь результата но тут надо учитывать что это дорогой продукт.

Витамины и минералы надо принимать обязательно чем лучше вы подберете комплекс тем лучше .Ели будете на этом экономить то поход к стоматологу после курса и заболеть весьма реален.

Витамины и минералы смогут помочь вам подержать организм кода у него ослаблен на курсе.

Если вы заболеете на курсе то можно считать что курс закончен и начинать лечить себя и потом делать выход с курса.Так что на витаминах и минералах экономить нельзя.

Если вы плохо спите ночью советую купить себе мелатонин и принимать перед сном поможет выспаться я принимаю этот Melatonin 100 таб .

Можно еще добавить триптофан для настроения тоже принимать перед сном. Иногда я его называю аминокислотой хорошего настроения пример TRYPTOPHAN - 60 капсул

Многие и не подозревают о этих мелочах которые облегчают жизнь на курсе.

Предтренеровочные добавки я не пью и так хорошие настроение от результата на курсе ,некоторые употребляю хотя не учитывают что у них может быть повышенное давление

и кофеин его еще увеличит может с носа кровь пойти или болеть голова.

На курсе принимать количество белка нужное есть каши пить витамины если есть деньги добавьте БСАА после тренировки и будет вам рост .

Тот кто игнорирует спортивное питание на курсе может прийти к чему начинал.

Хотя раньше ели яйца пилили детское питание и расли но это потому что не было спортивного питания оно облегчает жизнь спортсмена.