Суточная норма белка .

Суточная норма белка для обычного человека от 1 грм до 1,2 грм белка на массу тела человека . Нехватка белка отражается на коже и волосах особенно это касается девушек. Это проблему для девушек решает добавка как коллаген жидкий легко принимается Collagen Liquid 1000 ml .

С возрастом потребность в белке растет .Если вы тренируетесь потребность от 2 грм. до 3 грм белка на массу тела.

Излишек белка выводиться из организма .

Протеин или белок называют полипептидами. Пептиды состоят из аминокислот соединенной пептидной связью NH ( при усваивании выделяется аммиак и выводиться с мочой).

Любой белок который мы употребляем является чужеродным у каждого человека разное ДНК которое определяет какие аминокислоты и в какой последовательности будут строить мои мышцы .Поэтому каждый человек имеет свои предпочтении в белке ,кто то любит свинину ,кто то баранину или рыбу ,молоко, яйца и др .белок. Тело всегда подскажет какой надо белок.

Очень большая ошибка принимать ВСАА и протеин вместе .В каналах кишечника первую очередь усвоиться лейцин ,валин, изолейцин и остальные просто могут не усвоиться. Желательно принимать протеин через час после приема ВСАА которое препятствует усваиванию такой аминокислоты как триптофана для мозга. Которое отразиться я на самочувствии и вызывать как депрессию бессонницу мигрень.

Идеальный прием протеина это за час до тренировки сывороточного протеина и через час после тренировки. На превращение сывороточного протеина в аминокислоты требуется от 30 до 60 минут времени.

Не принимайте больше 5 грм аминокислоты сразу от не будет толку она не усвоиться в организме.