Whey протеїн: як приймати?

Кожен бодібілдер бажає купити найкращий протеїн, адже від цього залежать його спортивні результати і витривалість на тренуваннях. Відомо, що сироваткові протеїни - найефективніші. Але вони й найдорожчі.

На ціну протеїну впливає компанія-виробник, вірніше, технологія виробництва. Протеїни американського і європейського виробництва - найдорожчі. Протеїнові добавки з країн СНД відрізняються низькою ціною, але по правді кажучи, вони і не такі ефективні, як протеїни з Америки чи Європи. Отже, яку ж протеїнову добавку купити?

Ми допоможемо розібратися в whey протеїнах від різних виробників.

Почнемо з продукції американських виробників. Протеїни, які виробляються американськими фірмами по праву займають лідируючі позиції серед сироваткових протеїнових сумішей. Вони складаються з натуральних компонентів і відрізняються від інших протеїнів чудовою технологією виробництва.

Протеїнові добавки із США

Як готувати суміш і приймати її?

100% Whey Gold Standard

Протеїн 100% Whey Gold Standard від Optimum Nutrition - номер один серед протеїнів на світовому ринку.

Оптимальний варіант прийому протеїнового коктейлю - 2 рази на день: між прийомами їжі і після тренування.

Готуємо коктейль: одну порцію (1 мірна ложка) змішуємо в шейкері з 150-200 мл рідини і відразу ж її випиваємо.

Platinum HydroWhey

Platinum HydroWhey від Optimum Nutrition - чистий гідроізолом сироваткового протеїну. Дуже швидко засвоюється організмом. Приймаємо 3 рази на день: вранці (1 мірна ложка), до тренування (0,5 - 1 ложка) і після неї (1-1,5 ложка).

Готуємо: 1 мірна ложка збовтується з 250-300 мл молока, соку або води.

Протеїн Elite Whey

Протеїн Elite Whey від Dymatize nutrition - одна з кращих протеїнових сумішей виробництва США. Цей протеїн стимулює ріст м'язової маси і допомагає знизити кількість підшкірного жиру. Приймати тричі на день: між прийомами їжі, за півгодини до тренування, протягом півгодини після занять у залі.

Готуємо напій: одну мірну ложку (31 грам) змішати в шейкері з 300 мл води, молока або соку. Випити коктейль відразу після приготування.

American Standard Whey

American Standard Whey від MEX NUTRITION - один з найбільш затребуваних протеїнів. Він створений з високоякісних джерел сироватки. Правила прийому: в тренувальні дні - 1-3 рази на добу (перший раз - вранці на голодний шлунок, другий - після тренування, третій раз - перед сном). У дні, коли ви не тренуєтеся - пийте суміш 1-2 рази на день (вранці та ввечері) для підтримки рівня білка в організмі.

Змішуємо інгредієнти для коктейлю: 1 мірний ковпачок (29 грам) збовтайте шейкером з 250-300 мл води або молока.

Протеїнові добавки з ЄС

Протеїни європейських виробників.

100% Whey Isolate

100% Whey Isolate від Scitec Nutrition - вважається однією з кращих протеїнових сумішей, випущених у країнах ЄС. Scitec Nutrition - американський бренд, але створення даного протеїну відбувається в Угорщині. 100% Whey Isolate - це протеїн, створений на основі сироватки. Ця суміш надає сильний анаболічний ефект. Правила прийому: розробники 100% Whey Isolate рекомендують приймати протеїн 2-4 рази на добу (вранці, перед тренуванням, після занять у спортзалі, на ніч).

Готуємо напій: 1 мірну ложку (24 грама) змішати з 250-300 мл води за допомогою блендера або шейкера. Випити відразу після приготування.

Протеїн Whey 95

Протеїн Whey 95 - протеїнова добавка на основі сироватки, випущена польською компанією Activ Lab. Сприяє зростанню м'язової маси тіла. Підійде для атлетів з швидким обміном речовин. До складу протеїну входять: сироватковий протеїн, амінокислоти, аргінін, тирозин і глютамин. Протеїновий порошок випущений в різних смакових варіантах: полуниця, банан, ягоди, шоколад, кокос і ваніль. Творці протеїну Whey 95 рекомендують вживати його три рази на день: вранці, між прийомами їжі і після тренування. Приготування: помістіть одну мірну ложку (30 грам) протеїну в шейкер, додайте 200-300 мл молока або соку, збовтайте. Випийте відразу після приготування.

Отже, протеїни, створені на основі сироватки краще і швидше засвоюються організмом і прискорюють ріст м'язових тканин.

Найкращі протеїнові добавки випускають американські компанії, але і ціна у таких протеїнів досить висока (близько 3 тис. Гривень).

Друге місце з виробництва протеїнових сумішей займають європейські виробники. Ціна на їхню продукцію менше (500 - 1000 грн.), Але в якості кардинального відмінності немає. Все спортивне харчування, що виробляється в країнах ЄС, має сертифікати і відповідає всім європейським стандартам якості.

Вибирайте для свого організму тільки якісне спортивне харчування та досягайте спортивних вершин легко.