Як приймати протеїновий батончик?

Мабуть, про протеїнові батончиках знають навіть ті, хто має дуже віддалене уявлення про спорт і бодібілдингу. В уявленні багатьох людей спортивний батончик стає буквально дивом, адже це по суті сама корисна цукерка, яка ще й сприяє те схудненню, то нарощуванню м'язів.

Але атлети знають, що спортивний батончик це не диво, а скоріше палочка-виручалочка кожного спортсмена. Протеїновий батончик - це не ласощі, а альтернатива повноцінному прийому їжі або прийому спортивних добавок. У житті буває різне, і може статися так, що в належний час не буде можливості поїсти, а як ми пам'ятаємо повноцінне харчування дуже важливо для атлетів, так що в цьому випадку батончики можуть бути дуже корисні.

Будьте готові до того, що вибрати підходящий протеїновий батончик завдання не з легких. Вам доведеться вивчити багато упаковок і перечитати купу складів, поки Ви не знайдете оптимальний для себе варіант. Багато хто, до речі, так і не знаходять і просто роблять їх самостійно.

Ще одне питання, як батончики приймати?

Спортивні батончики - це теж вид спортивного харчування. У якісних батончиках хороший збалансований склад без зайвого цукру і фруктози. Тому до них застосовуються ті ж правила прийому, що й до інших спортивним добавкам.

По-перше, прочитайте, як пропонує приймати батончик виробник. Зазвичай на упаковці вказано, що в день можна їсти 1-2 батончика, так що перевищувати цю норму і намагатися всі необхідні поживні речовини отримати тільки з батончиків не слід. Збільшення дозування може бути доцільно тільки при збільшенні навантажень.

Протеїновий батончик приймається для того, щоб підвищити кількість споживання певних поживних речовин, в даному випадку білка. Протеїнові батончики приймаються в поєднанні зі звичайним і спортивним харчуванням.

Батончик можна приймати:

протягом дня в перебігу дня при неможливості поїсти або зробити протеїновий коктейль (у такому разі в батончику повинно бути високий вміст білка);

до тренування перед тренуванням (за годину) - високоуглеводний спортивний батончик дасть організму так звану швидку енергію для інтенсивного тренінгу;

під час занять у залі під час тренування - прийом батончика підтримає рівень білка в організмі і глюкози в крові. Під час занять спортсмен може відчути сильний голод, який дійсно буде заважати і знижувати результативність тренінгу. Протеїновий батончик ідеальний для такого перекусу не тільки своїми поживними властивостями, але й тим, що він не викликає тяжкості в шлунку і легко засвоюється.

Приймати протеїновий батончик можна і тим, хто не займається активно спортом. У такому випадку потрібно вибирати батончики без спеціальних спортивних добавок - кофеїну, креатину, гуарани. Найкраще обійтися звичайним білково-вуглеводним батончиком, який стане відмінним перекусом і поповнить організм корисними речовинами.