Як приймати соєвий протеїн?

Кожен спортсмен, будь-то новачок або професіонал, не може обійтися в своєму раціоні без протеїнів. Саме ця концентрація білка корисна для спортсменів, які займаються силовими видами спорту. Чому?

Білок - це будівельний матеріал для м'язів.

Але який з протеїнів вибрати? Дізнаємося про властивості і правила прийому такого протеїну, як соєвий!

Соєвий протеїн - досить суперечливий вид білка. Справа в тому, що він володіє як позитивними, так і негативними діями на чоловічий організм.

Користь чи шкода?

Користь:

Містить багато білкових елементів і корисних амінокислот.

Покращує роботу нирок.

Знижує рівень холестерину в крові.

Покращує функціонування щитовидної залози.

Стимулює вироблення тіроідних гормонів. Вони допомагають спалювати жировий прошарок.

Скорочує кількість ракових клітин в організмі людини.

Соєвий протеїн - ідеальний для вегетаріанців або спортсменів, які з якоїсь причини не можуть вживати протеїни на молочній основі (алергія і т.д.).

Шкода:

Чоловікам не рекомендується приймати соєвий протеїн довго, адже в соєвих білках міститься багато ізофлавонів, які знижують рівень тестостерону і збільшують рівень жіночих гормонів. Це негативно позначається на потенції.

Соєвий протеїн містить у своєму складі інгібітор, який має властивість уповільнювати процес травлення.

Може викликати пошкодження кишечника.

Концентрат соєвого білка має деякі недоліки, які потрібно враховувати кожному спортсмену перед прийомом.

Недоліки соєвого протеїну:

гірше засвоюється організмом людини. Соєвий ізолят засвоюється організмом на 45-50%, в той час, коли протеїни тваринного походження набагато краще засвоюються людським організмом - на 90%

чоловіки повинні ретельно контролювати кількість споживаного соєвого ізоляту, адже в іншому випадку це може зашкодити їхньому здоров'ю

Будь бодібілдер повинен знати особливості вживання білків рослинного походження.

Правила прийому соєвого протеїну

Жінки можуть спокійно приймати соєвий білок в тому дозуванні, яка вказана виробником. Для жіночого організму соєвий ізолят абсолютно нешкідливий, тому що він позитивно впливає на ендокринну систему жінки.

Чоловікам слід змішувати соєвий ізолят з сироватковим протеїном у співвідношенні 1: 2 і приймати отриману суміш 2-3 рази на день.

Готуємо коктейль: 25 грам соєвого ізоляту змішуємо в шейкері з 150-180 мл води або соку.

Вживати напій з соєвого білка слід обов'язково за 30-45 хв. до тренування і протягом 20 хв. після занять у залі.

Соєвий ізолят краще приймати циклічно і не постійно.

Не потрібно зловживати соєвим протеїном, адже в іншому випадку він завдасть організму шкоди.

Важливо! Якщо ви приймаєте протеїновий комплекс, до складу якого крім сироваткового, казеїнового і яєчного білків, входить і соєвий протеїн, не відмовляйтеся від цього продукту спортивного харчування. У такій продукції відсоток соєвого білка - мінімальний і нешкідливий для організму чоловіка.

Соєвий ізолят - прекрасний білковий комплекс як для жіночої, так і для чоловічого організму.

Але чоловікам потрібно уважно ставитися до прийому соєвий білків, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Найчастіше протеїн на основі сої приймають чоловіки-вегетаріанці. Найкраще для чоловіків, з'єднувати соєвий білок з білками тваринного походження, або ж зовсім відмовитися від прийому соєвого протеїну.

Слідкуйте уважно за прийомом соєвого ізоляту і не зловживайте цим продуктом!