Як змусити себе не їсти?

Не так багато людей можуть похвалитися тим, що протягом цілої доби змусили себе нічого не їсти. Звичайно, ми не беремо до уваги алкоголіків і наркоманів - ті взагалі живуть на своїх власних планетах, де харчування є випадковістю, але ніяк не життєво необхідною процедурою. Говоримо ми про нормальних людей, які зіткнулися з проблемою зайвої ваги і тепер намагаються її вирішити методом лікувального голодування. Лікувального вже тому, що кожен втрачений кілограм маси знижує навантаження на серцево-судинну систему, суглоби.

Одним з найефективніших методів скидання ваги є тимчасова перерва в харчуванні, за умови, що на наступний день не буде з'їдено в два рази більше звичайного. В якості компенсації. Бодибилдерами він застосовується рідко, тому голодовка майже завжди супроводжується помітним зниженням працездатності, витривалості, сили (хоча вона втрачає найменше), швидкістю відновлення (рази в 1,5-2). Втім, неважливо про кого саме йдеться - про спортсменів, або «цивільних». Потреба змусити себе не їсти виникає на двох етапах - під час дня локального голодомору і в інші дні, коли їсти можна, але небагато.

Найважче - перше. Повні люди переносять голод краще, ніж повненькі. Втім, це стосується лише реальних наслідків голодування для організму, а не виникають у процесі цього дійства відчуттів. Найскладніше - пережити перший голодний день. Наступного разу буде набагато простіше. Навіть якщо наступного разу настає вже завтра. Зазвичай голод не відчувається протягом першій половині дня, або відчувається на межі відчуттів. До другої години дня настає загострення, яке триватиме приблизно до чотирьох-шести годин, після чого різко піде на спад. Після шести годин голод не відчувається взагалі, якщо не думати про їжу.

Строго кажучи, зазначений час - умовно, насправді, воно у кожного своє, і загострення починається через 1-2 години після традиційного часу обіду, і закінчується десь за 1-1,5 години до часу вечері, коли організм вже зрозумів , що сьогодні якийсь особливий день. У будь-якому випадку нам потрібно пережити саме ці 4-5 годин сильного голоду. В інший час його можна ігнорувати, просто відганяючи думки про їжу. На 4-5 годин потрібно себе чимось зайняти, найкраще піти на прогулянку. У парк, ліс, або на найближчу річку / море / озеру. Якщо Ви в день голоду працюєте - чудово, просто підіть з головою в роботу.

Головне не думати про їжу взагалі. Для посилення ефекту можна пити дистильовану воду - вона заповнить шлунок і притупить відчуття голоду. Головне не пити мінералку, вона тільки підсилює голод. Якщо зовсім не під силу, спробуйте випити склянку знежиреного кефіру - сія гидоту здатна геть відбити відчуття голоду навіть у вихідця з бідних регіонів Нігерії.

У дні, коли Ви харчуєтеся, але з метою не набирати зайву вагу їсте не до відвалу, так само потрібно змусити себе не їсти за звичкою. Особливо під кінець трапези, коли подають найсмачніше. Тут спрацьовує простий психологічний прийом. Досить пообіцяти собі, що по закінченні 20 хвилин поїсте ще. Головне в це повірити. Протягом 20 хвилин приходить відчуття насичення, що пов'язано, з особливостями біохімічних процесів нашого організму. Ну, або трапеза вже закінчиться (особливо під час обідньої перерви на роботі). Одним словом, пройде щось одне за принципом «або шах помре, або віслюк здохне»