Зачем нужно спортивное питание

Поразительно, что практически каждому спортсмену не насколько сложно постоянно тренироваться, выносить большие нагрузки и регулярно ходить на тренировки, как просто правильно питаться. А ведь именно питание играет решающую роль в наборе мышечной массы. И если вы будете иметь 1-2 приема пищи, все остальное время просто перебиваясь легкими перекусами, результатов не будет.

Но даже многоразовое питание не позволяет полностью обеспечить свой организм необходимыми веществами, такими как белки, углеводы, витамины, минералы и др. А ведь малейший дефицит свободных аминокислот во время тренировки или после неё может запустить катаболизм – процесс, при котором организм начинает сам разрушать белки мышц.

И если вас все еще интересует вопрос о том, зачем принимать спортивное питание, то ответ на него прост – чтобы сделать процесс роста и восстановления мышц успешным, а также защитить их от разрушения во время интенсивных нагрузок.

Зачем нужен протеин

Например, белково-углеводные смеси считаются самыми важными в процессе набора сухой массы тела, так как они стимулируют рост мышечных клеток. Именно они позволяют получить организму до 2,5 г белка на 1 кг собственного веса. И тут сразу отпадает вопрос о том, почему бы просто не заменить спортивные добавки едой. Дело в том, что за одни прием пищи, даже при огромном желании, вам не удастся получить более 35 г белка. И чтобы получить дневную норму, необходимую для нормального роста и восстановления мышц, вам нужно совершить как минимум семь приемов пищи, нацеленных именно на высокобелковые продукты. А с таким рационом может попросту не справиться пищеварительная система, ваш кошелек, да и с обычным ритмом жизни такой режим питания войдет в диссонанс.

Тут на помощь приходит протеин – он содержит высокую концентрацию белка и имеет практически нулевой процент содержания жиров и углеводов. Смешав протеин с водой, вы можете носить его с собой и пить в течение дня, выпить его сразу после тренировки или в любой другой момент.

Зачем нужны энергетики

Если во время тренировки вы будете вялым и сонным, вы просто не сможете поддерживать необходимую интенсивность тренинга, а значит, ваши усилия отчасти будут напрасными. Чтобы избежать этого, нужно просто употребить спортивный энергетик. Такие добавки полностью безопасны для спортсмена, так как они рассчитаны именно на подпитку организма энергией во время тренировки.

Зачем мне аминокислоты

Тут все просто – если в организме не будет достаточного количества свободных аминокислот, ваши мышцы попросту не будут расти. И, к сожалению, получить самые важные аминокислоты ВСАА из пищи в достаточном количестве практически нереально. А так как они являются незаменимыми, то есть, не синтезируются организмом самостоятельно, он может получать их только извне.

Чем же так страшен недостаток аминокислот? Тем, что в ситуации дефицита, которая возникает во время физических нагрузок, организм начинает расщеплять белки мышц на аминокислоты, просто разрушая ваши мышцы. Во избежание такой неприятной для каждого атлета ситуации нужно просто принимать аминокислотные комплексы.

Большинство видов спортивного питания и правда имеет важное значение для набора мышечной массы. Поэтому пренебрегать дополнительной подпиткой и надеяться только на продукты питания не стоит, если вы хотите получить лучшие результаты от своего труда.